Présentation

La section pédestre vous accueille à tout âge pour de magnifiques randonnées dans notre belle campagne.
Nous marchons en groupe, en prenant le temps de découvrir, d'échanger...mais aussi faire du sport !
Nous aidons à l'organisation du "Paris-Versailles-Mantes à la marche" avec l'aide de nombreux bénévoles des autres sections de notre grand club.

La randonnée pédestre : c’est la convivialité, aller là où nous n’irions pas seul, parcourir sa région par les sentiers, découvrir la nature au fil des saisons, le sport santé ouvert à tous, entretenir son corps au naturel. En devenant membre de la section pédestre, vous randonnerez sur les sentiers du Mantois et du Vexin lors de parcours de 10 / 13km le jeudi matin et le dimanche matin.
Pour les plus endurants, Il est proposé, le premier jeudi du mois, une randonnée à la journée de 16 à 22km avec pique-nique (le 1er jeudi peut être reporté).

Marches inter-clubs : Dans le cadre du groupement des clubs du Mantois, l’AS Mantaise vous invite à participer aux marches interclubs de 10 et 20km certains dimanches matin.
Les départs se font dans les différents clubs organisateurs sous l’égide de l’OMS selon un calendrier annuel.

La marche nordique : C'est du stretching en pleine nature, éliminer des calories en tonifiant son corps, 80% de la chaine musculaire sollicitée, l’activation cardio-vasculaire tel un jogging, favoriser l’amplitude pulmonaire, entretenir son corps au naturel.

La séance d'1h30 à 2h se décompose ainsi :

• l’échauffement environ 10 à 15 mn
• marche nordique environ 40 mn
• renforcement musculaire ou cardio
• marche nordique environ 40 mn
• mouvements d’étirement 10 à 15 mn

Rando-Santé / Rando douce : La Rando Douce, dite de « bien-être », est l’activité physique la plus accessible, progressive, adaptable à chacun et tout âge. Elle s’effectue à un rythme modéré sans notion de performance, avec peu de dénivelé, sur les chemins, les sentiers, les parcs, en ville ou dans la nature sur des parcours de 7 à 9 km adaptés à vos capacités. Que l’on soit sédentaire, en condition physique ne permettant pas ou plus de suivre un groupe de marcheurs aguerris, en reprise d’activité, la rando-douce est là pour vous permettre de suivre ou reprendre progressivement une activité physique adaptée. Les animateurs diplômés FFRP, vous accompagnent en toute sécurité, dans la convivialité, en partageant de bons moments tout en améliorant votre « santé » et votre « bien-être ».

Horaires et lieux de pratique

Contact

M. Philippe CLOLERY, Président : 06 84 50 36 53 - philippe.clolery@orange.fr

M. Guy LEDEBT, Vice-Président et Responsable des marches : 06 98 00 77 28 guy.ledebt@free.fr

Formulaires d'inscription et documents

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